デューク更家さんのウォーキングをウォーミングアップに取り入れて１年が経ちました。

肩甲骨と骨盤を意識できる動きで、その後のヨガのポーズもグンとしやすくなります。

本当に気に入っていたのですが、３月でひとまず区切りをつけることにしました。

３月は前回までのトルソーウォークに「ヒップタップウォーク」を新しく加えて集大成！

ヒップタップは、

両手バンザイの姿勢から

右膝を上げて両手でお尻の右側をタッチ！

（※大好きなＯさんにモデルをお願いしました）

お顔の向きも右後方へ。

再び正面向いて両手バンザイに戻り、

今度は左膝を上げながらお尻の左側をタッチ！

不安定な姿勢なのでふらつかないよう腹筋を使います。

イチ、ニー、イチ、ニーのリズムに合わせて交互に膝を上げる動きです。

曲に合わせるとこんな感じ。

時間はわずか１分半ほどですが、結構ハードです。

でも、体温とテンションが上がり、とっても楽しい時間だったと思います。

恐らく街のどこかでこの曲が流れると、自然に体が動いてしまうんじゃないかな？

私は今後も日常生活にもデューク更家さんのウォーキングを取り入れて

わき腹に喝を入れたいと思います。