ヨガのポーズは数多くありますが、
その中でも、肩甲骨を意識するポーズを多く取り入れています。
今回、とってもシンプルな動きながら、めちゃくちゃ響く「はばたきのポーズ」をご紹介します。
①両手をお尻の後ろへまわし、親指を組みます。
②吸いながら肘を伸ばして胸を広げ、
③吐きながら肩甲骨の根元から少しずつ上げます。
最初はなかなか腕が上がらないかもしれませんが、
焦らず、リラックスをして、優しいお顔で、
「私は柔らかい~柔らかい~そうとう柔らかい~」
と思いながらやると動きます。
これからの季節、どうしても背中が丸くなりがちですよね。
ぜひぜひ肩甲骨周辺を動かして、姿勢美人を目指しましょう!
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いつもは私一人が声を出していたのですが、突然思い付いて
「皆さんご一緒に~」と提案しました。
会場が一つになった感覚がものすごく心地良くて、
私の方が元気をもらった感じです。
皆さまありがとうございました!