月別アーカイブ: 2017年10月

はばたきのポーズ

ヨガのポーズは数多くありますが、

その中でも、肩甲骨を意識するポーズを多く取り入れています。

今回、とってもシンプルな動きながら、めちゃくちゃ響く「はばたきのポーズ」をご紹介します。

①両手をお尻の後ろへまわし、親指を組みます。

②吸いながら肘を伸ばして胸を広げ、

③吐きながら肩甲骨の根元から少しずつ上げます。

はばたきのポーズ

最初はなかなか腕が上がらないかもしれませんが、

焦らず、リラックスをして、優しいお顔で、

「私は柔らかい~柔らかい~そうとう柔らかい~」

と思いながらやると動きます。

これからの季節、どうしても背中が丸くなりがちですよね。

ぜひぜひ肩甲骨周辺を動かして、姿勢美人を目指しましょう!

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いつもは私一人が声を出していたのですが、突然思い付いて

「皆さんご一緒に~」と提案しました。

会場が一つになった感覚がものすごく心地良くて、

私の方が元気をもらった感じです。

皆さまありがとうございました!