お家でストレッチ(1)

皆さんのお家には階段がありますか?

もしあれば、

2階へ上がる時、ちょっとだけ時間を使って、

階段ストレッチ

股関節ストレッチをされてはどうでしょうか?

2段・・・危険でなければ3段上を目指して足を置き、

腰を真下へ落とします。

左右の腰骨が斜めに回らないよう注意をしながら

少しずつ真下へ沈めていくと、

後ろ足付け根(太ももの前)がピリピリ~としませんか?

きつく感じる方も多いと思いますが、

すぐに止めないで、あきらめないで、

続けてみて下さい。

股関節を動かすことによって可動域が広がり、

脚運びがよりスムーズになるでしょう。

転倒予防にもつながります。

また、骨盤のゆがみ矯正になり、肩こり、腰痛・膝痛など、

多くの方が悩む症状の改善に役立ちそうです。

階段がない場合、怖い場合は、廊下でもリビングでも可能です。

ポイントは、

「大きく一歩踏み出す!」

「できるだけ遠くへ踏み出す!」

全身の血流を促して、健康増進・若返りをはかりましょう。

私も毎日行っています。

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