皆さんのお家には階段がありますか?
もしあれば、
2階へ上がる時、ちょっとだけ時間を使って、
股関節ストレッチをされてはどうでしょうか?
2段・・・危険でなければ3段上を目指して足を置き、
腰を真下へ落とします。
左右の腰骨が斜めに回らないよう注意をしながら
少しずつ真下へ沈めていくと、
後ろ足付け根(太ももの前)がピリピリ~としませんか?
きつく感じる方も多いと思いますが、
すぐに止めないで、あきらめないで、
続けてみて下さい。
股関節を動かすことによって可動域が広がり、
脚運びがよりスムーズになるでしょう。
転倒予防にもつながります。
また、骨盤のゆがみ矯正になり、肩こり、腰痛・膝痛など、
多くの方が悩む症状の改善に役立ちそうです。
階段がない場合、怖い場合は、廊下でもリビングでも可能です。
ポイントは、
「大きく一歩踏み出す!」
「できるだけ遠くへ踏み出す!」
全身の血流を促して、健康増進・若返りをはかりましょう。
私も毎日行っています。