気持ちが乱れた時、

心がざわついた時に思い出すようにしている言葉があります。

先月末、朝の情報番組で伝えていた禅の教え。

ちょうど年度が切り替わるタイミングだったので、

スッと頭に入ったような気がします。

◆調身（ちょうしん）－身体を調える（ととのえる）

◆調息（ちょうそく）－呼吸を調える

◆調心（ちょうしん）－心・精神を調える

という意味らしいです。

これら３つの言葉は、意味だけではなく

順番も大事なんだとか。

例えば、

気持ちが落ち着かないのなら深呼吸をすればいい・・・

確かにそうなんだけれど、背中を丸めて胸を閉じた姿勢では深い呼吸ってなかなかできません。

深い呼吸をするためには、姿勢を正すことから始めましょう

という考え。

なるほど！

ヨガに通じるものがあると思いました。

姿勢を正せば深い呼吸ができて、気持ちがととのってくる。

ざわついた心が落ち着きを取り戻す。

「禅」って、難しくて厳しい修行のイメージがありますが、

決してそうではないことが分かりました。

この３つの言葉なら日常生活に取り入れられそうです。

心がざわついたらおまじない。

早速印刷をして、ヨガ教室の皆さんにも伝えました。