久しぶりに「ひらめきの神さま」が降りてきました。

音楽とポーズのコラボレーションです。

思い付いたのが１月半ば。

それは、いわゆる冬の定番ソングなので、

今、ひらめきを行動に移さないと季節外れになってしまう！

即、音楽を用意し、何度も聞き返し、２週間で動きをつなげて、

黙々と練習をしていました。

２月、皆さんに披露した自信作のテーマは、

春に向けてくびれを作ろう！

厚い上着に隠されたお腹周りに目を向け、

一足先にスッキリさせて、余裕顔で春を迎えましょう！

と声を上げながら２月・３月頑張りました。

 

ねじりのポーズを３種類用意しました。

※モデルは、ＳさんとＦさん。

毎回、最前列で熱心に取り組んでいらっしゃいます。

快くモデル役を引き受けて下さりありがとうございました。

 

ねじり①は、

両ひざを立て、片腕を反対側の膝の外へ、もう一方の手はお尻の後ろ辺りへ置きます。

吸いながら背筋を伸ばし、吐きながらねじりを加える基本形。

じわじわと腰回りの血流も良くなります。

続いて、

ねじり②は、

両手をお尻の後ろへ置き、両膝を左右に揺らします。

※動画参照

ご存知の曲でしたか？

膝を床に倒すようにすれば、よりきつくねじられます。

ねじり②は、上半身を固定し下半身を動かしましたが、

ねじり③は、逆。

上半身を動かして脇腹をシェイプします。

曲で言うと、ちょうどサビの部分に当たります。

これら３種類のねじりを行った後、

ボートポーズ。

両手をもも裏に添え、お腹に力を入れながら両足を浮かせ、

マットに対して水平を目指してあげていきます。

最後に両手を足に沿わすよう「前にならえ」をしながらキープして

腹筋を鍛えます。

この後、仰向けになってラストスパート！

後編にて、フルコーラスの動きをご紹介したいと思います。

（続）