皆さんは椅子に座った時、意識していることはありますか？

ドスンと座って「あ～やれやれ」と背もたれに体を預けてしまうと

気持ちは楽ですが、腰には負担がかかっています。

私は食事の時、

パソコンをする時、

膝の間に柔らかいボールを挟み、

このボールが床に落ちないよう、

膝の内側辺りで圧をかけています。

これだけで内腿がキュッ！

手のひらを内腿に当てると伝わるものがあると思います。

直径２５センチ前後のフィットネスボールがちょうどよく、

１００円ショップの商品でも十分使えます。

ボール以外でもＯＫ。

バスタオルをクルクルと巻いてもいいし、

ペットボトル、クッション、座布団などでも挟めます。

個人的にはボールのぷにょぷにょ感が継続の助けになっていると思うので

おススメですが・・・。

ついでに、

かかとの上げ下げを同時に行うと、

「第２の心臓」ふくらはぎが動きます。

ポンプの働きを良くして、末端で滞っている血液を心臓へ戻しやすくします。

冷え性の方、どうぞお試し下さい。

ちょうどテレビで聞いた話ですが、

この姿勢、ふくらはぎの緊張がお肌にも伝わるんですって！

「ハリやたるみ」改善と聞けば、やるしかないですね（笑）。