ヨガ教室お休み中の今、

非常に肩が凝っています。

 

そんな折、たまたまテレビで紹介していたストレッチを

犬の散歩中にやってみました。

右手の甲を腰に当てます。

これは、肩が前（胸側）に入り込まないよう、

正しい位置にセットするためです。

次に、頭を左へ倒します。

この時、真横に倒すのが大事。

首から肩にかけて、右真横のラインがものすごく伸びるのが分かります。

私はかなり痛いです！

想像以上に凝り固まっています。

同じく反対側も。

時間の目安は、

３秒かけて倒して、３秒かけて起こす。

素早く動かさず、

ゆっくりと呼吸も合わせて行ってみましょう！

吐きながら倒し、吸いながら起こすととてもスムーズ。

吐いて～１．２．3

吸って～１．２．3

ゆったりとした気持ちでどうぞ。