ヨガ教室お休み中の今、
非常に肩が凝っています。
そんな折、たまたまテレビで紹介していたストレッチを
犬の散歩中にやってみました。
右手の甲を腰に当てます。
これは、肩が前(胸側)に入り込まないよう、
正しい位置にセットするためです。
次に、頭を左へ倒します。
この時、真横に倒すのが大事。
首から肩にかけて、右真横のラインがものすごく伸びるのが分かります。
私はかなり痛いです!
想像以上に凝り固まっています。
同じく反対側も。
時間の目安は、
3秒かけて倒して、3秒かけて起こす。
素早く動かさず、
ゆっくりと呼吸も合わせて行ってみましょう!
吐きながら倒し、吸いながら起こすととてもスムーズ。
吐いて~1.2.3
吸って~1.2.3
ゆったりとした気持ちでどうぞ。