皆さん、「深呼吸」を忘れていませんか？

という私も、偉そうなことは何も言えませんが。

こういう時こそとっても大切だなぁと改めて感じています。

たまたま見つけたある文章が、今の私の心に強く響きました。

*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*

「長生き＝長い息」

人生、呼吸の回数は決まっていて、

呼吸がゆっくり長い人は長く生きることができるし、

速くて浅い人は命も短い。

*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*

深呼吸によってストレスが軽減すれば、体の免疫力も上がるといいます。

今、何より欲しい免疫力！

一緒に深呼吸をしませんか？

【以下動画アリ】

一度全部吐ききってから始めましょう。

吸いながら両腕を大きく回して斜め上へ

吐きながらゆっくり下ろします。

繰り返し、

吸いながらできればお顔を軽く天井へ。

気持ちも上向きに変わってくるでしょう。

吐ききる時、お腹にキュッと力を入れるようにすると

立派な腹筋運動。締まります！

３回目は、う～んと高い所で手を合わせて、

吐きながら、モヤモヤした気持ちも全て出し切って

静かに胸の前へ下します。

 

 

動画容量が限られているので回数が少ないですが、

実際は、もう少し回数を増やして続けてみましょう！

起きた時、寝る前、お布団の上で両手をお腹に乗せたまま

１分程呼吸を意識するのもおススメです。

何かが少しでも変わればいいですね。