ヨガの森の活動は、２００６年６月・道後教室から始まりました。

そして、同年１１月から素鵞教室でも開講できることになりました。

実は、開講に至るまで色々あり、正直嫌な思いもしました。

しかし「ピンチはチャンス」で今があるという感じです。

この１０年で多くの出会いと別れがあったし、

参加人数もジェットコースター並みの増減があり、

その都度気持ちも揺れていたことを懐かしく思います。

こんな私を１０年間ずーっと支えてくれた方が、おひとりだけいらっしゃいます。

今月第１回目のレッスン日にその方（Ｍさん）へ

感謝の気持ちを伝えるセレモニーを行おうと計画を立てました。

感謝状を作成。

まさか！といった感じで驚き、

皆さんの前でちょっと恥ずかしそうでしたが、

とびきりの笑顔を見せてくれたので、私もす－－－－－っごく嬉しい！！

サプライズセレモニーは、ＳＭＡＰ「ありがとう」の曲を流しながら行いました。

１０年前のヒット曲を調べたら、ちょうどいい歌詞に出会えたので即決。

これも運命でしょうか？

先に１０周年を迎えた道後教室内にも、

１０年休まず通い続けてくれた方はまだ一人もいませんから、

Ｍさんは１０周年達成第１号というわけです。

それも、週２回ほぼ皆勤です！

そして、何人ものご近所さんやお友達を紹介してくれました。

・・・と言っても、ご自分から

「ヨガ教室へ通っているんだけど一緒にどう？」

と誘っているわけではありません。

公民館からご自宅まで、ヨガマットを肩に掛けて歩いているだけなんだとか。

ビックリですよね。

私はいつも「歩く宣伝部長」「歩く広告塔」と呼んでいるのですが、

きっとＭさんがとても楽しそうで、生き生きとしたオーラを放っているんだろうと

確信しています。

本当に本当にありがとうございました！

１０年・・・いい響きです。

Ｍさんも私も、お互い歳を重ねた事実は忘れたいところですが、

１０年続けてもらった事、１０年頑張れた事は素直に喜びたいと思います。

今回、Ｍさんの功績が周りの皆さんにも

良い刺激になったようです。

「スゴイなぁ！」

「私あと何年で１０年達成かね？」

「１００歳になっても続けていられたらいいなぁ。」

「１００歳ヨガ・・・テレビの取材が来るね！」

「背中が曲がっても来るけん、城戸さんもずっと続けてよ！」

「いやいや皆さんは曲がらんやろう？」

楽しい妄想も加わり、あっちこっちに脱線しながらワイワイガヤガヤ。

皆さんの明るい声と輝く笑顔がずーっと続きました。

（１００歳・・・はははっ笑）

ヨガ教室に通って下さっているＳ子さんに

 Ｔシャツをプレゼントしていただきました。

お仕事で県外へ出張される機会が多いＳ子さん。

いつもおしゃれでセンス抜群で、周りの方々に

「あら、その服カワイイ！」

「Ｓ子さんだから似合うんよね～！」

「そんなおしゃれなモノどこで買うん？」

と、度々声をかけられています。

そんなＳ子さんに選んでもらったこのＴシャツ。

出張先でたまたま見つけ、私に絶対似合う！と思いながら

購入して下さったそうです。

めちゃくちゃカワイイ！

一目ぼれしました！

シンプルだけど地味じゃない。

ブルーとオレンジの相性がこんなに良いとは知りませんでした。

もしこんな絵葉書があったら、

きっとフレームに入れて飾ると思う。

このプリントは、

背中にも！

さらに、

両サイドにも施されています。

花は花でも、バラやユリのように華やかでアピール力の強いものではなく、

こういう野花のような素朴な感じが、私の飾らない・自然体のイメージにピッタリだと

おっしゃいました。（なんか照れる）

さらに、

種が芽を出し、つぼみがグングン空に向かって伸びて、花を咲かす・・・

この生命力みたいなイメージがヨガにもつながる、と。

深い！

深すぎる！

このＴシャツを着るだけで、私はもちろん見てくれる方々の気持ちも

上向きに前向きにしてくれそうでワクワクします。

似合っていますか－－－－－－－？

ちょうど今月は、こんな風に伸びるポーズを行っているので、

上向きのイメージがピッタリ重なります。

体の真ん中のラインも分かりやすい。

このポーズのままさらに、

横に倒してキープします。

サイドのつぼみも、皆さんにいっぱい見てもらえるよう、

真横を正確に伸ばしてアピールしたいと思います。

こんなステキなＴシャツを私のイメージで選んでいただいたことを改めて喜び、

心から幸せを感じています。

Ｓ子さん、ありがとうございました。

 

ヨガの森のレッスンは、

足つぼマッサージから始まります。

心臓から一番遠い右足裏から押すのが原則だとか。

足裏にたっくさんツボがある事は皆さんご存知だと思います。

今の季節、夏バテ対策としておススメなのが

ココ！

土踏まずのやや上、足の指を曲げた時に出来るくぼみ部分です。

湧泉（ゆうせん）・・・元気が泉のように湧いてくる！

まさに字のごとくです。

今年の異常な暑さに疲れを感じている方が多いのではないでしょうか？

どうぞ一度お試しくださいね。

ちなみに、上に書いた効果・効能はほんの一部で他にも数えきれないほどありました。

万能のツボと呼ばれているのもうなづけます。

いつも体を支えてくれている足の裏ですから、

感謝の気持ちをこめてマッサージしてみてはどうでしょう？

*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*

【おまけ】

ヨガ教室でこの図とともにツボ紹介をしたところ、

ある質問を受けました。

「これはキドさんの足型？」

そう来たか・・・（汗）

お答えしましょう。

 

 

違います！

私の足、確かに大きいです。

大きいですが、

Ａ４用紙には及びません。

 

２００６年の６月、

道後公民館でヨガの森の活動が始まりました。

１０周年・・・

「あっという間」だったと言いたいところですが、

出会った方々、起こった出来事、あれこれ思い出そうとすると

やっぱり長かったのかな？と思います。

資格を取ってから教室開催までわずか３カ月。

こんなにとんとん拍子に事が運んだのは、

まなびの森の代表まゆみさんと道後公民館の職員さんのおかげです。

記念すべき１回目のレッスンは、

まなびの森のスタッフ数名と当時担当していたパソコン教室の生徒さん、

そして道後公民館の職員さん、合わせて６人でした。

今でも当日のウェア、立ち位置、動揺していた気持ちなど、はっきり覚えています。

人前で話すのが大の苦手で、セリフが飛んだり早口になったり表情が固まったり、

課題だらけの私でしたが、皆さんに励まされながら少しずつ成長できたと思います。

 

皆さんからいただく言葉は私の原動力。

「肩こり・腰痛・生理痛が楽になった」

「便秘が治った」

「風邪をひきにくくなった」

「気持ちが前向きになった」

など皆さんの体調が整ってきたという話は、どんな些細なことでも嬉しいです。

 

最近増えてきたのが、「筋肉って大事ですね～」という声。

中には、「お腹がだいぶ締まってきました。触ってみて～！」と言われる方もいて、

お言葉に甘えて・・・硬っ！ビックリ！なんてことも。

レッスン中、「筋肉、筋肉、筋肉、筋肉・・・」

毎回毎回しつこく言い続けているので、皆さんの頭の片隅にこびりついて離れないのかも？

作戦成功です。

 

そして、おそらく何より嬉しい言葉が、

「先生の声を聞いたら元気になる」

「ハリのある声が素直に頭と体に入っていく」

小さい頃からコンプレックスだった自分の声を初めて褒められました。

声と言えば、教室を始めた頃、代表まゆみさんから言われた言葉を思い出します。

「ひろちゃん、常に天使の声で皆さんを癒してあげてね！」

「レッスン前からお見送りまで、天使の声よ！」

この助言、いつからか無視して地声を貫いておりますが、

それはそれで良かったんじゃないかと開き直っています（笑）。

いつも明るく楽しい道後教室の皆さん。

最初は挨拶だけの関係だった方々も、今ではお互いをいじりあって笑いを誘っています。

とても居心地の良い大好きな空間。

「毎週この時間が楽しみ」と言って下さる方が

「あ～今日も来て良かった！楽しかった！」と満足していただけるよう、

私なりの工夫と作戦を練り込んで取り組みたいと強く思っています。

１１年目もどうぞよろしくお願いします。

ヨガの動きに入る前のウォーミングアップとして、

昨年度はバレエ、一昨年度はデューク更家さんのウォーキングを取り入れました。

さぁ今年度は？

ある方にリクエストされました。

「ベリーダンスはどうですか？」

ベリーダンス？

コレですよね？

体幹を鍛える、くびれたウエストを作る・・・など、

魅力満載なのですが、

クネクネ・色っぽい動きはどうしても恥ずかしいので

丁重にお断りさせていただきました（笑）。

*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*

今年度は、ロコモ対策！

ロコモって？

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略。

加齢や生活習慣が原因で身体を動かすのに必要な器官に障害が起こり、

自分で移動する能力が低下して要介護になる、

または寝たきりになる危険度が高まる状態のことでです。

まだまだ先の話ではありません。

他人事でもありません。

「私、大丈夫だろうか？」

と気になったあなた、

簡単なレジメを作成しましたので良かったらご覧ください。

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

※クリックすると拡大されます

体を動かしたくなったあなた、

楽しい曲と振付を考えましたので、試しにちょっとやってみませんか？

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

５種類の動きを組み合わせました。

１.　つま先立ち

２.　スクワット

３.　胸の開閉

４.　両手を上から引っ張り下して肩甲骨を寄せる

５.　わき腹をねじる

簡単な動きなので、そんなに構えず気軽に取り組めるかな？と思います。

そしてこの曲。

「懐かし－－－－－－い！」

というお声が非常に多かったです。

「ロコモーション」という有名な曲ですが、ものすごくテンションが上がり、

自然に体を動かしたくなります。

辛い筋トレじゃないのがミソ！

音楽の力を借りながら楽しい気分で動けるので、

筋肉も喜んでいるような気がします。

さらにこれを日常生活に取り込んでもらえたら最高！

例えば、

レンジでご飯を温めている間だけつま先立ちをして待つ

床に落ちたゴミをスクワットしながら拾う

などなど、習慣は大きな武器になると思いますので、

将来の自分のために今から準備されておいてはどうでしょう？