気持ちが乱れた時、

心がざわついた時に思い出すようにしている言葉があります。

先月末、朝の情報番組で伝えていた禅の教え。

ちょうど年度が切り替わるタイミングだったので、

スッと頭に入ったような気がします。

◆調身（ちょうしん）－身体を調える（ととのえる）

◆調息（ちょうそく）－呼吸を調える

◆調心（ちょうしん）－心・精神を調える

という意味らしいです。

これら３つの言葉は、意味だけではなく

順番も大事なんだとか。

例えば、

気持ちが落ち着かないのなら深呼吸をすればいい・・・

確かにそうなんだけれど、背中を丸めて胸を閉じた姿勢では深い呼吸ってなかなかできません。

深い呼吸をするためには、姿勢を正すことから始めましょう

という考え。

なるほど！

ヨガに通じるものがあると思いました。

姿勢を正せば深い呼吸ができて、気持ちがととのってくる。

ざわついた心が落ち着きを取り戻す。

「禅」って、難しくて厳しい修行のイメージがありますが、

決してそうではないことが分かりました。

この３つの言葉なら日常生活に取り入れられそうです。

心がざわついたらおまじない。

早速印刷をして、ヨガ教室の皆さんにも伝えました。

４月１日（金）、ヨガの森・新年度の活動は素鵞公民館からスタート。

新企画を披露する日だったので、朝からかなり緊張しておりました。

活動日誌を開いた時、その緊張感がより一層大きくなったのを覚えています。

真新しいページが私の（美しくない）字から始まっていいのかな？って気分。

皆さんが来る前、持って行った資料を見ながらシュミレーションを続けていました。

元々緊張しいの性格なので、心臓がバクバクしていたけれど、

不安な気持ちではなくワクワク状態だったと思います。

新しい年を迎える時も気持ちが改まりますが、

私の場合、新年度区切りの方が断然強く感じます。

季節の力を借りて、気持ちを前向き、上向きに！

一人でも多くの方に元気をお届けできればいいなぁと思っております。

（新年度企画については後日じっくり書きたいと思います）

今年度は、ヨガのポーズに入る前のウォーミングアップとして

バレエの動きを取り入れてみました。

自分を「バレリーナ」と思い込ませたら、絶対猫背にならないと思うんですよね。

1年間やり続けたおかげですっかり肩こりのことを忘れてしまうほど回復したという

嬉しいお声もいただきました。

さぁバレエの動きも今月でおしまい。

集大成はやはりこの曲で・・・。

皆さん美しくしなやか！

今後もぜひ「私はバレリーナ」と思う瞬間があれば

立ち姿も変わってくると思います。

思うだけなら誰も文句は言わないでしょう（笑）？

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来年度はまた新しいテーマで取り組みたいと思い、今練習中です。

皆さん４月からもお楽しみに～。

新年を迎えて早ひと月が経つんですね。

皆さんは何か目標を立てられましたか？

私の目標は、もう昨年から決まっています。

実は昨年末、

小野公民館ヨガに通って下さっているＫさんが

新聞を持ってきてくれました。

何？何？

ヨガのポーズが●●にいい！的な記事かな？

ジャーーーーーン！

さすが新体操日本代表選手。

めっちゃキレー－－－－イ！

・・・な、

筋肉。

何コレ－－－－－！

もう大興奮です。

以前に増して筋肉への関心・意識がものすごく高まっている私。

レッスン中頻繁に口にするようになっているためか、

皆さんにもずいぶん伝わってきたように思います。

ヨガを始めた当初は

「細くなりたい」

「ヨガで痩せられますか？」

というお声が多かったけれど、最近は

「何より筋肉が大事ですよね！」

という会話が増えました。

「今何が一番欲しい？」

と聞かれたら、私は間違いなく、

「筋肉！！！」

と即答するでしょう。

Ｋさんのおかげで今年の目標がしっかり定まりました。

とは言え、

新体操選手と同じポーズがそう簡単に出来るとは思えません。

どれどれ試してみよう・・・

なんじゃこりゃ？

結構頑張ったつもりだったけれど、

思っていた以上に腿を高く上げることが出来ず、かなり凹みました。

皆さんがお帰りになった後、こっそり自主練の日々。

ハードル高すぎ！

目標設定間違えたかな？

いやいや、今年はまだ１１ヵ月ありますからコツコツと続けてみます。

あ、良かったら皆さんも一緒にどうですか？