皆さん、「深呼吸」を忘れていませんか?
という私も、偉そうなことは何も言えませんが。
こういう時こそとっても大切だなぁと改めて感じています。
たまたま見つけたある文章が、今の私の心に強く響きました。
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「長生き=長い息」
人生、呼吸の回数は決まっていて、
呼吸がゆっくり長い人は長く生きることができるし、
速くて浅い人は命も短い。
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深呼吸によってストレスが軽減すれば、体の免疫力も上がるといいます。
今、何より欲しい免疫力!
一緒に深呼吸をしませんか?
【以下動画アリ】
一度全部吐ききってから始めましょう。
吸いながら両腕を大きく回して斜め上へ
吐きながらゆっくり下ろします。
繰り返し、
吸いながらできればお顔を軽く天井へ。
気持ちも上向きに変わってくるでしょう。
吐ききる時、お腹にキュッと力を入れるようにすると
立派な腹筋運動。締まります!
3回目は、う~んと高い所で手を合わせて、
吐きながら、モヤモヤした気持ちも全て出し切って
静かに胸の前へ下します。
動画容量が限られているので回数が少ないですが、
実際は、もう少し回数を増やして続けてみましょう!
起きた時、寝る前、お布団の上で両手をお腹に乗せたまま
1分程呼吸を意識するのもおススメです。
何かが少しでも変わればいいですね。